如何調理腸胃(如何調理腸胃,讓排便正常)

腸胃不好應該要怎么調理

腸胃不好應該要怎么調理

腸胃不好，不想去看醫生，怎么辦呀？ 不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！

我最支持的是從你的身體本能的提升開始治療疾病才是根本。如果習慣不改變，吃什么藥也只是“賑災”的，不解決根本問題。給你些實用的建議：

一項一項說：

總體上：

戒煙、酒、濃茶、咖啡、值得一說的碳酸飲料等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。

飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔。

補充水分并非一味喝白開水，最好飲用含適當鹽分、水分的電解質水溶液，如果拼命喝白開水恐怕會導致體內電解質不足，引發抽筋現象。藥店里能買到的補液鹽也可買回自己沖服。另外建議你自制一點紅棗姜水的水來喝，早上喝。不要吃棗，姜片可以吃。

水果方面：

蘋果香蕉都不錯。注意的是，蘋果你要用水泡10分鐘,時間注意不多也不少，然后帶皮吃。

米湯、粥湯、高蛋白粉+纖維含量充足（但不要過于豐富）的餅干、主食可采用細面條、面片、饅頭、花卷、發糕、包子、餛飩、面包、大米飯等也可，因為大多數人的早餐吃不太多，牛奶偶考慮你可以換成豆漿或者蜂蜜水。還有提到的紅棗姜水。這個記得每天早起你就要喝水。

總體上瘦肉、魚、嫩牛肉、就現在的季節來說湯劑最養生，如果你沒有關節炎的話魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等不錯，如果有關節炎，不要喝骨頭湯。對于別處提到的動物肝臟，我不建議吃，話很多，這里不解釋了，主要是考慮食品污染和肝臟功能。雞現在也不是好東西，所以一般不建議吃雞。

像別人說的奶油、蛋糕、雪糕、膨化食品等等，現在國家都規定了已經屬于限制級食品，少吃！烹調方法中多采用蒸、煮燉、燴、煨等，以保護胃黏膜。蔬菜和水果，如嫩黃瓜、西紅柿（去皮籽）、去皮嫩茄子、冬瓜、嫩白菜、菠菜葉、土 豆、胡蘿卜等，烹制時應切細絲、小丁、薄片、煮熟，有的制成泥。紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。 木瓜鯇魚尾湯番木瓜1個，鯇魚尾100克，哦，對了，也許山藥你還沒試過，山藥做菜也很好吃，并且養胃。砂仁肚條 ，砂仁10克，豬肚1000克，花椒、胡椒、蔥白、生姜適量。

大米粥50克，發糕50克，肉末炒土豆泥150克。食物的制作要細、碎、軟、爛。并且養成吃7分飽的習慣。象偶家晚上，比如今天晚上，豬血燉蘿卜，對你也不錯。但是不要燉其他的不易消化的東西。偶這個是舉例，還有這個季節吃點黑色的食物，比如木耳，做點白菜+點木耳。方法已經說過了。

除了蘋果香蕉，你最適合吃西紅柿。

難消化的食品，如玉米餅、糯米飯、年糕等必要吃，而不是象其他人說的少吃，如果你的飲食習慣養成了以后，基本得1年半以上吧，你可以適量的吃些。

基本就這些了，注意的是，有些東西，比如說吃瘦肉，那么五花肉啊，肥瘦肉都不是你應該吃的。

你以后就得吃瘦肉。好好看看吧，希望對你有幫助。

恩，最后還想提下牛奶，其實牛奶是好東西。就是怕你1.平時就不愛喝或者2.對牛奶不適應，總的來說牛奶其實也不錯。但是一天一袋足夠了。

在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生??？嘻嘻~~~如假包換的哦.

【肝胃不和型】 【脾胃虛寒型】 【中焦濕困型】 【胃陰不足型】

慢性胃炎是一種以胃黏膜的非特異性慢性炎癥為主要病理變化的慢性胃病。其發病率在各種胃病中居于首位，病程緩慢，呈長期反復發作。臨床缺乏特異性癥狀，大部分患者以上腹部脹悶不舒或疼痛，伴食欲不振，噯氣，惡心等為主要表現?？煞譃槁詼\表性胃炎和慢性萎縮性胃炎，兩者可同時存在。慢性胃炎主要由急性胃炎遷延不愈，刺激性食物和藥物對胃黏膜強烈刺激，鼻腔、口腔、咽喉等部位的慢性感染病灶累及胃黏膜，以及免疫等因素所致，其病因迄今尚未明了。

慢性胃炎屬中醫“胃脘痛”、“痞證”等病證的范疇。中醫認為本病或由嗜食辛辣，飲酒過度，脾胃受損；或長年服藥，誤中藥毒，胃傷不復；或因勞倦過度，損傷脾胃；或因情志不和，肝氣犯胃，以致脾胃功能失調而發為本病。臨床辨證主要分為肝胃不和、脾胃虛寒、中焦濕困、胃陰不足等證型。

【炒木須肉片】

配方： 黃花菜干品20克，黑木耳干品10克，豬瘦肉60克。

制法： 黑木耳用水浸泡洗凈，黃花菜稍浸泡，濾干。豬瘦肉切薄片拍松，加細鹽、黃酒拌勻。植物油2匙，用中火燒熱油，倒人肉片稍炒斷生，再倒入木耳、黃花菜同炒，加細鹽、黃酒適量，炒出香味后，加淡肉湯或清湯半小碗，炯燒8分鐘，撤上香蔥，拌炒幾下即可。

功效： 柔肝調中，補益脾胃。

用法： 佐餐食用。

【牛奶山藥糊】

配方： 牛奶250克，山藥30克，面粉30克。

制法： 將山藥去皮，洗凈，切成丁狀，用水適量，伊文火燉煮，至湯濃后再加牛奶，調入面粉糊攪拌，煮博沸即成。

功效： 補脾益胃。

用法： 每日1次，空腹為宜，1次服完。

【麥門冬粥】

配方： 麥門冬30克，粳米100克。

制法： 先用麥門冬煎湯，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，加水適量煮粥，待粥快好時，加入麥門冬汁及適量冰糖，調勻稍煮即可。

功效： 補中和胃，養陰除煩。

用法： 作早晚餐食之，或可作點心食之。

【太子參燉雞】

配方： 雞肉90克，太子參30克，淮山藥15克，生姜3片。

制法： 將雞肉去肥油，洗凈切塊，太子參、淮山藥、生姜洗凈。把全部用料一齊放入燉盅內，加清水適量，文火隔水燉1～2小時，調味即成。

功效： 益氣健脾養陰。

用法： 飲湯食肉。

【白芍石斛瘦肉湯】

配方： 豬瘦肉250克，白芍12克，石斛12克，紅棗4枚。

制法： 瘦豬肉切塊，白芍、石斛、紅棗（去核）洗凈。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煎沸后，文火煮1～2小時，調味即成。

功效： 益胃養陰止痛。

用法： 飲湯食肉。

【參芪薏米粥】

配方： 黨參12克，黃芪20克，炒薏米60克，粳米60克。

制法： 將黨參、黃芪、粳米、薏米洗凈，以冷水泡透。把全部用料一齊放入鍋內，加適量清水，文火煮粥即可。

功效： 健脾祛濕。

用法： 作早晚餐食用。

【草蔻鯽魚湯】

配方： 鯽魚2條，草豆蔻6克，陳皮3克，胡椒3克，生姜4片。

制法： 將草豆蔻搗爛，放入洗凈的魚腹內，將魚與陳皮、胡椒、生姜一齊放入鍋，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時，調味即成。

功效： 化濕醒脾。

用法： 佐餐食用。

【砂仁燜豬肚】

配方： 豬肚500克，砂仁10克。

制法： 將豬肚反復漂洗干凈，砂仁洗凈，打碎。把砂仁放入豬肚內，起油鍋，用生姜片爆香豬肚，加水煮沸，去沫調味，文火燜熟，最后下花椒、胡椒粉、蔥花，略燜，去砂仁，豬肚切條即可食用。

功效： 健脾祛濕。

用法： 佐餐食用。

【菱角羹】

配方： 菱角粉50克。

制法： 將菱角粉加水打糊，放入沸水中熬熟即可。

功效： 健脾和胃。

用法： 可作點心食之，食時加糖調味。

【丁香姜糖】

配方： 白砂糖50克，生姜末30克，丁香粉5克，香油適量。

制法： 白砂糖加少許水，放入砂鍋，文火熬化，加生姜末、丁香粉調勻，繼續熬至挑起不粘手為度。另備一大搪瓷盆，涂以香油，將熬的糖倒入攤平。稍冷后趁軟切作50塊。

功效： 溫中降逆，益氣健脾。

用法： 可隨意食之。

【雞內金餅】

配方： 雞內金10克，紅棗30克，白術10克，干姜1克，面粉500克，白糖300克。

制法： 將雞內金、紅棗、白術、干姜同入鍋內，加瑙水用文火煮30分鐘，去渣留汁備用。將藥汁倒入面粉，加白糖、發面，揉成面團，待發酵后，加堿適量，做成餅。將餅置于蒸籠上，武火蒸15分鐘后即成。

功效： 消食化積，健脾益胃。

用法： 早晚作點心食用，可常食。

【鵪鶉湯】

配方： 鵪鶉1只，黨參15克，淮山藥30克。

制法： 鵪鶉、黨參、山藥洗凈后同放鍋內，加清水800毫升，煮至鵪鶉熟即可。

功效： 健脾益氣。

用法： 每日1次，去藥渣，食鵪鶉飲湯，5～7日為1個療程。

【豬肚煨胡椒】

配方： 豬肚1只，胡椒9～15克。

制法： 將豬肚洗凈，胡椒粉碎后放入豬肚內，用線扎緊豬肚口，文火煨燉，待豬肚熟后調味即可。

功效： 溫胃散寒。

用法： 每2～3日1只；飲湯食豬肚。

【丁香鴨】

配方： 公丁香5克，肉桂5克，草豆蔻5克，鴨子1只（約1000克）。

制法： 鴨子洗凈，公丁香、肉桂、草豆蔻用清水3500毫升煎熬2次，每次20分鐘，濾出汁，約3000毫升，將藥汁倒人砂鍋，放入鴨子，加蔥、姜，用文火煮至七成熟，撈出晾涼。在鍋中放鹵汁，將鴨子人鹵汁煮熟，撈出，鹵汁中加冰糖10克及少許鹽、味精，再放入鴨子，用文火邊滾邊澆鹵汁，皮色紅亮時撈出，抹麻油即成。

功效： 理氣溫中止痛。

用法： 鴨子切塊裝盤，佐餐食用，可常食。

【陳皮油淋雞】

配方： 公雞1只（約1500克），陳皮20克。

制法： 清水1000～1500毫升，加入一半陳皮及姜、蔥、花椒、鹽少量，把洗凈的雞放入煮至六成熟，撈出。鹵汁入鍋，燒沸，再入雞，用文火煮熟，撈出待用。鍋內留鹵汁少許，放入10～30克冰糖及少許味精、鹽收成汁，涂抹在雞表面上。菜油入鍋內，燒熟，另一半陳皮，切絲炸酥。將雞倒提，用熱油反復淋燙至顏色紅亮為度，再往雞的表面抹上麻油，然后切成小塊裝盤，撒上炸酥的陳皮絲即成。

功效： 理氣開胃。

用法： 佐餐食用。

【二綠茶】

配方： 綠萼梅6克，綠茶6克。

制法： 上二味，沸水沖泡5分鐘即可。

功效： 疏肝理氣，和胃止痛。

用法： 每日1劑，不拘時溫服。

【金橘飲】

配方： 金橘200克，白蔻仁20克，白糖適量。

制法： 金橘加水用中火燒5分鐘，再加入白蔻仁、白糖，用小火略煮片刻即可。

功效： 疏肝解郁，調和脾胃。

用法： 每日1劑，或隨意食之。

【胡蘿卜炒陳皮瘦肉絲】

配方： 胡蘿卜200克，陳皮10克，瘦豬肉100克。

制法： 胡蘿卜切絲，豬肉切絲后加鹽、黃酒拌勻，陳皮浸泡至軟切絲。先炒胡蘿卜至成熟后出鍋，再用油炒肉絲、陳皮3分鐘，加人胡蘿卜絲、少許鹽、黃酒同炒至干，加水少量燜燒3～5分鐘，撤入香蔥即成。

功效： 寬胸理氣。

用法： 佐餐食用。

建議吃葵花胃康靈就可以治療的！

如何調理腸胃？

?你好，飲食方面要做到下面幾點：

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

每天按時就餐，盡量少量多餐，不熬夜，給胃腸一個健康的作息時間，保持積極健康的心態，胃腸疾病自然遠離你。希望對你有幫助，祝你健康~！ 飲食有規律 ，清談飲食 。調節一點時間就好了 ~ 祝健康快樂 ~ 實在不放心就去醫院消化內科檢查吧，做個無痛胃鏡或腸鏡 。呵呵，首先您堅持半個月早上都喝牛奶潤一下腸胃最好是酸奶要熱的哦，半月過后就可以不用在繼續喝了，其實吃白米飯是最好的，你要是吃棕米飯的話反而對你的腸胃不好，不容易消化。只要以后不要忘記吃飯早餐，午餐和晚餐就不會有什么胃痛反應了（按時吃飯就OK）腸胃功能差如何補

現代生活節奏加快，大多數男性都不同程度地存在由于生活不規律、煙酒過度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則

，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男性可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

(大洋網 廣州日報)

腸胃保養飲食須知

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、預防腸癌。

6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太“冷或寒”的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。

7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

8.健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項：

A.餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

B.一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量。

C.吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

D.定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。

9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現象，為關系密切。

腸胃病的引起原因很多，例如:習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎???等。腸胃道之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、

辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌。

可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優質的膳食纖維。

10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的為選擇。

尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續運動也是幫助代謝的好方法。

有關腸胃問題請上中醫腸胃網,或許能幫到你 ?id=1403

參考資料：中醫腸胃網