男士健康減肥食譜(公認最健康的減肥食譜)

誰能告訴我一個好的男性減肥食譜

每天正常飲食，增加運動…長久的持續下去就行了，

求男生減肥食譜

周一早餐前，早餐：面包三片，咖啡、蘋果（一個以內） oslim20湯

午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐： 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 米飯一碗

周二早前前減肥oslim20一顆 ，早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄

午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 淀粉自定

晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三減肥吃oslim20，早餐：面包，烏龍茶、獼猴桃 面包 黃油

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 米飯一碗

晚餐：饅頭，煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四減肥，早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 米飯一碗

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五減肥吃

早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果

午餐：米飯(一碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：米飯? 雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六減肥吃oslim20減肥天然食品：

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 米飯一碗

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日oslim20瘦身食品配水吃：

早餐：面包一小片，綠茶、蘋果

午餐：饅頭? 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 米飯一碗

晚餐：米飯綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

食譜是建議的，但是食品是變的，不要不變，我只要按照當地飲食調整都很好，主要是三餐清淡較為重要，同時注意按時吃，不要不吃飯，這樣才是健康減肥

，最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

如果對你有幫助，望采納！減肥經歷

減肥方法有很多種，我覺得吧，節食減肥效果不大，至少在我自己身要是起不了作用，我以前也和你一樣，一到別人說我太胖，看別人那么瘦時，我就想減肥，就克制自己不吃美味，可沒堅持一會，又受不了美食的誘惑，又狂吃起來，邊吃邊說，我已經好幾天沒吃了，吃一點沒事，結果吃了好多，就這樣，一點效果也沒有，也很累人，很折磨人。后來我就死了心了，我不想節食減肥了，我現在瘦下來了，是用的【燃脂博士。減肥膠囊】的減肥產品，是我老師介紹給我的，她自己用過，成功瘦下來了，那兒有一個減肥瘦身產品排行榜，我聽老師的是選的是排行第一的。用后感覺很明顯，也沒什么反彈，副作用的?？傊?，還行吧。

減肥不能亂減的,不然副作用會很多,還不一定減的下來，我以前就試過很多方法都不管用，什么跳繩,呼啦圈，跑步都試過。跳繩會胸部下垂，效果也不怎么理想，很快就放棄了。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸部還減了一圈，本來胸部就不大，更小了，555，而且反彈更是快。跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了減肥我到處，找資料，用了好幾十種方法，就是不成功。后來我在網上找到了個非常有經驗的姐姐，她教了我很多，不止是減肥，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我介紹了她挑選的減肥 產品排行里的叫閃電定點瘦的產品,才吃20天就減了15斤,居然沒減胸。由于以前亂減肥，胸已經不大了，姐姐給我介紹了一種精油，讓我用那個按摩，用了一個療程，大了兩個罩杯?，F在減肥產品也已經停用半年了，沒有什么不良反映，真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。你也可以把你的情況向她咨詢，她空間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加她好友看看吧!Q : 369 524 800，祝你減肥成功!其實減肥方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考 。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身 鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從網址: taobibuy .cn 的“減肥產品排行榜”里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以采納我哦！沒用的我就不說了，我可也是從胖的時候一步一步走過來的，那種滋味想想都難受。冬天不敢穿太多怕臃腫，可是不穿多又冷??！夏天又太熱，不動都渾身是汗，而且腋下，大腿根都是熱痱子唉～還是不說了。。。。 我節食減肥的時候暈倒頭都嗑破了，那時老媽抱著我直哭，你能想象我當時的心情嗎？？？？說真的我真的感謝“廬山茶草堂”的減肥茶,三個月讓我減了42斤,要不是它就沒有我的今天，真的。 好了多了我也就不說了！希望我能幫上你