缺鈣吃什么好(孕婦缺鈣吃什么好)

缺鈣吃什么補

缺鈣的對策：

兒童正處在身體迅猛生長的階段，建造骨骼和肌肉都需要大量的鈣，因此對鈣的需求量非常大，很容易發生缺鈣。目前醫學家們已探明：佝僂病是引起兒童缺鈣的主要原因。它雖然不直接危及兒童的生命，但對於身體的健康生長發育卻危害極大，如使兒童生長發育減慢降低抗病能力而使之易患感染，因此被列為世界兒童四大營養缺乏病之一，尤其是在我國兒童中發病十分廣泛，所以是當今兒童保健中的一項重要內容。下面介紹一下預防寶寶缺鈣的五項對策。

a:堅持母乳餵養，并盡量餵養6個月以上，母親的飲食中也需要富含鈣質，這樣才能保證寶貝鈣質的攝入；

b:及時按月齡增加輔食。VD如此重要，但在食物中含量卻很少。植物性的食物幾乎沒有，動物性的食物中如蛋黃、肝臟含量稍多些,因此4~5個月給寶寶吃煮熟的蛋黃，10個月時，給寶寶添加豬肝，羊肝粥。奶類和奶制品及海產品不但含鈣豐富，而且吸收率高只要到了寶寶能接受的月齡，應該多多給吃。

c：向太陽要VD營養素。寶寶出生后要經常把寶寶帶到戶外曬太陽，每天不少於2小時，可上下午各一次。當陽光較強時，應該去陰涼處，或選擇避開上午至下午陽光較強的一段時間，身體照樣可獲得紫外線。值得注意的是日曬時不要把寶寶遮掩的太嚴實，盡量多露出皮膚；也不能讓寶寶在房子里隔看玻璃窗曬太陽，因為紫外線很難穿透過去。要向媽媽特別提出的是經陽光照射體內合成的VD劑量是十分安全的。

d：寶寶出生2周即應開始補VD，每天服用400國際單位，如果是VA和VD混合制劑，選擇時一定注意其中VA與VO劑量的比例是否是3：1，以往二者的比例為10：1。如伊可欣VA為1800國際單位，VO為600國際單位，這樣不易出現過量。在夏天戶外活動十分充分時，1歲以上的兒童可不服用VD。媽媽應該注意的是藥物性VA和VD易在體內儲存過度而引起蓄積中毒，切不可因求成心切而給寶寶長期大量使用。

e：不能忽視補充鈣劑。有的寶寶過了1歲，媽媽認為飲食很豐富就不再給補鈣了，其實飲食中的鈣滿足不了生長需要，因此應作為常規補充。補鈣量最好是每日需要量的1／3~1／2，嬰幼兒每日對鈣的需求量為200~300毫克，6歲以上為300~400毫克。

在選擇鈣劑時應首先考慮鈣的吸收率，常用鈣劑的吸收率為：碳酸鈣39％、乳酸鈣32％、草酸鈣30％、葡萄糖酸鈣27％、牛奶31％；其次是鈣含量要多，一般來講無機鈣的含量高於有機鈣，常用的鈣劑含鈣量為：葡萄糖酸鈣39％、乳酸鈣13％、碳酸鈣40％、活性鈣50％再者要據寶寶的實際情況選擇合適的劑型，原則為即便於吸收，又對胃腸刺激小。

缺鈣應該多吃什么好?

說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐?？蓪嶋H上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。

每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的鈣含量僅處在中等水平，每100克含鈣1 00毫克左右。